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課程介紹
心肺訓練課程 Cardio Training

階梯有氧STEP

階梯有氧運動具有高強度低衝擊的運動特性,階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用,藉著四拍上下的節奏達到流汗運動效果由於在運動時必須靈活運用踏板,運用階梯做有氧舞步變化,能有適當的音樂速度及正確的姿勢,且利用踏板高度的不同,增加其不同的運動強度,便能雕塑優美的體型及提高臀線,更可以強化膝關節四周圍肌群,更適合人體心肺功能的訓練,同時又可以強化下半身肌群,是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。


飛輪有氧SPINNING

飛輪有氧是最簡單的有氧運動之一,只要幾個簡單的動作,加上教練的引導模擬不同的地形及情境,再配合上動聽的音樂,就能幫助你在很短的時間燃燒大量的脂肪。 由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群,所以對下半身線條的雕塑有相當好的效果,除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓練,甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。因為課程進行中會揮灑大量的汗水,所以準備毛巾及適量的補充水份是很重要的。


拉丁有氧LATIN JAM

拉丁有氧是結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步,擺脫一般有氧運動的固定動作訓練,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美 化曲線等身體的有氧運動。換句話說,是一種中看又「瘦」用的有氧運動。


踏板有氧STOMP

模擬爬樓梯的動作,利用機器配合自己的體重做跨步,跳躍的組合訓練,著重下半身,達到燃脂朔身,打造完美體態。


Bokwa非洲有氧

BOKWA® DANCE 非洲有氧 是來自南非的舞步融合有氧舞蹈並運用創新的教學方式(英文字母和數字)帶給你不可思議的效果以及人類最原始的快感! BOKWA® 專為體育、團體有氧及舞蹈老師所設計的教學方式,獨特之處在於教大團體班級、視覺和聽覺學習者時搭配美國手語以及 BOKWA® 的手勢教學。 BOKWA® 非洲有氧除了可以增加健康,還能提升運動神經技巧,並且將非洲舞步融合有氧舞蹈以及各種不同類型的運動,是堂高強度的有氧健身課程。 BOKWA® DANCE 非洲有氧教學方針符合美國國家體育、體適能、舞蹈協會之認可。

BOKWA® DANCE: A dance from South Africa (letters and numbers) fusion with aerobic dance!


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