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課程介紹
心肺訓練課程 Cardio Training

樂活極球CHI-BALL

樂活極球 Chi Ball 是以早期的氣功球為基礎,改良為間歇訓練模式的課程架構, 協助參加者進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練,達到良好的身體組成

課程內容涵蓋了太極氣功/韻律體操/基礎有氧舞蹈/平衡核心訓練/皮拉提斯以及初級瑜伽,搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富,同時增加參加者的諧調性/專注力

課程設計衝擊性小複雜度低,適合中高年齡層/關節傷害及初學者

指導員亦可使用強度變化要素改變課程強度及動作編排,滿足不同體適能水準之參加者的個別需求每季將更新課程音樂及動作,給予參加者不同的強度刺激以避免身體適應而導致運動效果降低

樂活極球 Chi Ball的目的,是要創造適合每一個人並且安全有效的課程,讓所有參加者在沒有身心壓力的氛圍下,開心運動,身心樂活!

Join us!!歡迎加入我們!!

Chi Ball uses interval training curriculum framework to help participants’ cardio respiratory fitness / muscle fitness / flexibility full training to achieve good body composition. The course covers the core of Taiji Qigong / Rhythmic / basic aerobic dance / balance training / Pilates as well as intro yoga, combined with a smooth and varied Chi Ball hand movements keeps the course interesting, while increasing the harmonization and concentration of the participants.


熱血戰鼓 Hot Drumming

1. 以提升心肺適能為目的之心肺訓練團體課程,採用間歇訓練模式。

2. 將大抗力球以踏板腳架固定,使用鼓棒搭配步型擊打大抗力球來產生節奏,增加上肢肌肉的運動量並創造課程的趣味性。

3. 課程除有效燃燒卡路里,也能訓練節奏感/協調性/敏捷度。

4. 每堂課11個單元不同訓練目標,每三個月一季更新課程內容,以套裝的方式確保老師的教學品質。


E-CYCLE

E-代表的是

 Energy(有能量的) -課程編排設計,是結合生理學基礎能量系統,具有訓練及恢復有氧混合完成課程. 

Efficiency(有效率的) -課程上可以了解飛輪單車騎乘基本4個動作姿勢,結合基礎解剖學,壤每位學員的肌肉能量,關節角度,控制方向,再結合能量系統來設計進階騎乘動作,讓課程達到安全有效的訓練方式. 

Expression(有表現能力的) -此課程設計了四項主題課程訓練模式(基礎訓練課程/M.R耐力循環訓練課程/FF肌力循環訓練課程/C.F間歇循環訓練課程),藉由這四項主題課程模式能讓課程內容更具豐富更有表現能力.


 Cycle代表的是 循環及單車 

在E-Cycle課程編排設計內,無整堂課皆是高強度訓練模式,須結合運動生理學之基本能量系統架構,設計出四項主題課程編排方式,讓學員能安全,有效,有表現能力的完成整旁飛輪課程


STRONG by Zumba™

STRONG by Zumba™是Zumba®眾多課程中的訓練課程,使用HIIT(高強度間歇訓練)原則,並加入了Zumba的趣味性!融合強烈的節奏、高強度的心肺與耐力訓練,只要利用你自己的身體重量,以漸進式的阻力與負荷、增強式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺,全部結合在一堂活潑、有效果的課程,讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力。讓你挑戰極限,使你的運動更有效率;讓你找到運動魂、感覺力量與能量,並獲得健康。


高低衝擊有氧HI-LOW

以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的 肌力訓練,以及輕緩的伸展動作,除可強化心肺功能外,更可將肌肉恢復結實與彈性,達到塑身的功效,適合一般男女成人健康人士。


課程圖片來源皆為網路取得,並無任何商業用途行為。如有侵權請來信告知,將立即撤下,謝謝。

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