首頁異業合作人才招募
 
健身工廠 Fitness Factory

心肺訓練課程 Cardio Training
舞蹈課程 Dancing Classes
靜態課程 Mind & Body Classes
特殊課程 Special Classes
Les Mills 課程 Les Mills Classes
Radical 課程 Radical Classes

柏文健康事業(股)公司

台灣運動健身專業品牌、首家上櫃運動健身中心。股票代號:8462

了解更多


肖跳 Crazy Jump

全國最完善的彈跳遊戲樂園

了解更多


S klub 兒童體適能俱樂部

了解更多


滾吧! Let's Roll

全國最時尚的保齡球館

了解更多


關於我們 最新消息 廠館介紹 私人教鍊 課程介紹 健身天地 贊助運動 特約廠商
課程介紹
特殊課程 Special Classes

Octane橢圓交叉訓練機 & Synrgy360x x型專業級多功能組合訓練站

團體付費課程

風靡全球的團體體能訓練課程於鳳山廠獨家開跑,
除了鍛練心肺、強化肌肉外,
還能與好友及其他會員一起進行互動及挑戰,
有效、有趣、經濟實惠,
為一對一私人教練課程外的一項新選擇,
趕快加入我們的訓練行列吧!

歡迎各廠會員報名參與
課程詳情請洽詢鳳山廠07-7781177


Octane課程介紹:
健身工廠鳳山廠引進世界最新研發的Octane 交叉循環訓練課程(Cross Circuit training),結合肌力訓練與心肺訓練模式,交叉進行,將迅速提升您的能量代謝與消耗。它最主要的特色是以最有效率的運動方式達到訓練的效果,對於想要雕塑身材、燃燒脂肪,又沒有很多時間運動的族群,是最佳的選擇。
 
Octane除了有交叉訓練機的功能之外,於後方放置可調式啞鈴,讓使用者可以肌力和心肺兩種訓練交替進行。如果您不知道怎麼使用,鳳山廠特別獨家開發Octane團體訓練課程,由教練精心規劃,讓會員在安全的環境下進行有效率又有樂趣的運動。

Synrgy課程介紹:
Synrgy 360為世界第一領導品牌Life Fitness創新研發,獨特功能式組合設計全方位滿足使用者,選擇最適合的訓練組合配置並且可同時容納多人同時進行訓練
 
全方位功能訓練提供7個訓練區域包含4個獨立訓練站及 3 個懸吊訓練區,結合健身功能、力量訓練、核心訓練、爆發力、重點目標訓練….等完整功能訓練、豐富的運動變化,Synrgy 360擁有多達百種的訓練方式可搭配多種訓練配備選擇包括 TRX 懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索、多功能運動地墊...等進行訓練,提升運動樂趣及豐富的變化性。
 


攀岩CLIMBING

 攀岩裝備

• 吊帶(安全帶):安全吊帶的設計以分散衝擊力、人體舒適、安全為要點,可分為攀登用與多功能用兩種。

• 攀岩鞋:攀岩鞋最大的特色就是很合腳,是為了讓腳能用腳尖在很小的點上施力,剛開始攀岩的人會不太習慣,會有點痛。設計良好的岩鞋不但能幫助攀岩,也能保護腳。

• 岩盔:岩盔可保護頭部,防止小落石等東西及墜落時的意外撞擊。

• 粉袋:將鎂粉置於粉袋中,而粉袋則扣或綁在腰際;鎂粉 (碳酸鎂粉) 作用是吸收手掌上的汗水,以防止滑落。

• 快扣組(Quick Draw):由兩只鈎環與一條繩環組,用來連接攀登繩與岩面上的確保點,確保點可為岩楔或bolt。將快扣掛入確保點後,將繩子掛入快扣中,可保護確保者在意外墜落。

• 確保器:安全確保使確保者用之來連接攀登繩,以增加摩擦力達到制動目的的方式來確保攀登者安全。常見確保器有豬鼻子(ATC),八字環(figure 8),GriGri。

• 鈎環:連接安全吊帶與固定點或上攀、下降確保主繩,以不鏽鋼或鋁合金為材質,方便單手操作,不同鈎環有不同的承重,一般約為2000公斤左右。

• 主繩:攀登主繩主要作用是當攀登者不管任何因素墜落時,保護攀登者用。



攀岩技巧

攀岩的基本技巧都是從"三點不動一點動"開始的,兩隻手+兩隻腳代表著四個點,而在牆壁上移動時,每次都只能移動一個點,其餘的三個點必須留在原來的岩點上;移動時身體要稍微離開岩面,看清楚要踩的點,踩穩後身體貼回岩面,將身體重心移動到剛剛踩點的那腳,再移動手,如此交替;再來要練習腳踩的方法,多利用橫渡來練習腳點的踩法,要做到踩點可以輕放、無聲,而且一次到位,不要一直亂動。

另外要練習手臂盡量打直,打直的時候是靠骨骼在支撐,但一般人無時無刻手臂都在彎曲的位置,因為會覺得這樣才是最有力的,不過這樣反而容易造成肌肉的疲勞,一下子就沒有力氣了,這種乳酸堆積的現象,或是常常可以聽到的"Pump",通常都是發生於前臂。

攀岩是一種"抗地心引力"的運動,必須要靠手、腳去支撐身體重量,所以不要以為肌肉大就有用,大多只會增加自己的負擔,而剛開始學攀岩的人,通常最大的毛病是過度使用手的力量,而不懂得使用腳的力量。你可以用腳輕鬆的走完400公尺,但你能用手做到嗎??所以當你的腳能出越多力,相對的你的手就可以節省更多的力氣,因此初學的階段,練習重點在於訓練腳的技巧,而非手的力量。


ACE-CPT 私人教練認證課程

ACE (AMERICAN COUNCIL ON EXERCISE) 為世界上最大的非營利性健身認證機構,全球培訓超過五萬名國際認證專業人士。ACE教材內容與理論技術由「美國國家委員會」(National Commission for Certifying Agencies, NCCA) 認可。

ACE-CPT為健身工廠指定之私人教練認證課程。


官方網站:https://www.acefitness.org/

台灣粉專:https://www.facebook.com/FitTaiwanROC/


課程圖片來源皆為網路取得,並無任何商業用途行為。如有侵權請來信告知,將立即撤下,謝謝。

[1]
©2012 健身工廠 Fitness Factory
Web Design by TYP Multimedia
您是第 43038441 位訪客

| 首頁 | 關於我們 | 最新消息 | 廠館介紹 | 私人教練 | 課程介紹 | 健身天地 | 贊助運動 | 特約廠商 | 異業合作 | 人才招募

| 查詢作業 | 個人資料保護管理 | 電子發票