茁健活力班－樂齡團專屬的教練課程
重拾活力，動出精彩
運動不僅僅是為了活得「更久」，更是為了在每老一歲之餘，都可以活得更「精彩」！
運動能為中老年族群帶來的身心健康好處多多：
1. 減少疾病、慢性病的影響－加強免疫和消化功能、更好的血壓和骨密度，以及較低的阿茲海默症、糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症風險。
2. 降低跌倒的風險－提高力量、靈活性和姿勢，進而幫助平衡和協調能力。
3. 提升情緒和自信－運動產生的內啡肽可以減少悲傷、抑鬱和焦慮的感覺，也可以讓人更有自信。
4. 改善睡眠品質－規律的活動可以幫助更快入睡、睡得更深，醒來時感覺更有活力和清新。
5. 維持或減輕體重－規律的運動有助於提高新陳代謝並增加肌肉量，幫助身體燃燒更多的卡路里。
