Credit: Fargo Forum
在進入今天的主題之前，請你想像一個超嗨的狂歡派對，燈紅酒綠、情緒明亮的音樂；而在這場派對裡，通常會有兩種人：一種是在派對上能立刻感到安心，允許自己被狂歡籠罩、享受快樂的時刻；而另一種是感到陌生、壓迫、甚至變得極度有防備心、只想趕快回到屬於自己的空間。
無論你通常是前者或後者，首先要知道的是，我們每天接觸的「能量」，會極大地影響我們的情緒和思想。今天我們將分享來自 Kris Ferraro 所提出消除負能量的方法，她是一位作家、國際能量教練、導師和受歡迎的演講家。她的職業主要是指導他人有關能量和形而上學的能量療法。
她認為，在包括我們自己的房間在內的許多環境中，都可能積累負面能量。如果你或身邊的任何人生病，比起感到壓力或沮喪，更重要的是清除這樣的負能量！而 Kris 也指出，在我們進到不熟悉的場合時，要練習「屏蔽」自己，並在進入醫院，監獄甚至音樂廳和酒吧之類的場所時加強這種「屏蔽」，因為無論人們聚集在哪裡，在那個空間中都會有集體的能量，而這也包含我們不希望自己感覺到的能量。聽起來是不是有那麼一點玄妙？讓我們繼續看下去。
心靈也需要洗澡
清除負能量就像我們每天洗澡一樣，心靈也需要洗澡，重要的是要清理你所在領域中的能量。由於你自己本身的壓力、疾病或痛苦的情緒，其中一些能量是我們自己「攜帶」的，不過有些則是來自於其他人和地方。我們可以將這個概念視為一種「能量衛生」觀念。
將清除負能量的過程「具象化」
這樣的方式可以在任何地方、任何時間甚至在繁忙的公共場合中進行。如果你認為自己的具象化效果不佳，只要多練習即可。這不僅僅是一種「練習想像」的方式，也是創造一個真正充滿活力的轉變，而且能夠及時感受到。
如果你是非常有靈性甚至是有宗教信仰的人，當然也可以在此過程尋求神的幫助。
清除負能量的六個簡單步驟：
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- 在心中默念、設定好你要釋放能量的「目標」，例如你是為了釋放自己所有的負面能量，以及從別人那裡受影響的一切。你可以試試看告訴自己：「我即將把自己和從他人身上得到的負能量完全釋放，而我這麼做是為了自己好。」
- 想像一下，一個小球在胸中央閃爍著燦爛的金色光芒，每次呼氣都會擴大光線。
- 再想像一下，通過胸腔呼氣和呼氣，每次呼氣都會擴大光線。
- 將光線傳播到整個身體。在你的頭部、軀幹、手臂和腳趾上看到它。
- 現在，將其擴展到你的皮膚之外，直到光線在各個方向上都達到手臂的長度為止。
- 接著，開始屏蔽。（關於屏蔽的方式，在文章後段會開始解釋）
是的，就是這麼簡單，而且確實可行。當你定期執行此操作時，你會發現自己更鎮定、更平靜，情緒波動也會更小、更平衡。
礦物質也能清除負能量
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你也可以在溫暖的浴缸中溶解1杯海鹽和1杯小蘇打，來吸收負面能量。如果你沒有時間泡澡或是沒有浴缸，也可以準備一個小盆子泡腳即可。裝滿熱水，將海鹽和小蘇打分別減少到約1/4杯。
嘗試這種能量療法來清除負能量：
- 將兩隻手的中指放在眉毛之間的額頭上。
- 沿著前額的中心，頭頂的上方（如果頭髮在中間分開，想像一下這條線），然後在頭後部的中間，循序移動，直到到達脖子所連接的位置你的肩膀。然後將每隻手掃過每個肩膀。左手掃過肩膀的左側。右手掃過右邊。
- 在進行此操作時，請以「鼻吸嘴吐」的方式呼吸。
如果還是覺得上述的方式太過麻煩，也可以將上面的配方調和蒸餾水放在可以噴的小瓶裝裡，在整理房間時也順便淨化一下環境吧！（切記，也不需要帶著這瓶對著別人到處噴。）
如何練習「屏蔽」自己
當我們說一個人是一塊海綿時，通常表示他無論走到哪裡，都會吸收周圍的一切。在學習方面，這絕對是一項很棒的資產，因為可以非常迅速而深入地吸收課堂和書籍中的信息。
但如果你在心靈方面也是一塊海綿時，就得慎選自己所處的環境。例如當筆者在監獄或醫院做志工時，我會感到非常悲傷，甚至有時會感到生理上的痛苦。最後得出的結論是我太敏感了，無法繼續在那裡進行志工服務，而這也是因為當時我不知道該如何保護自己。
屏蔽自己的 3 個簡單步驟
- 想像一下你被一個大泡泡包圍，從各個方向到你的身體大約一臂之距。
- 將此氣泡視為堅固的牆壁或完全覆蓋你的濾網。讓這個氣泡（或盾牌）充當細胞壁，利用它的智力允許愛和正能量進入，並且不允許任何負面的東西進入，想像當不好的東西擊中盾牌時，會滑落並被大地中和。 （另一種選擇是想像屏蔽罩外部的鏡子，這樣，你發送的任何東西都會反射回發送它的人。坦率地說，大家都希望世界上的負能量更少）
- 用金色的光，填充自己在其中的那個泡泡。
能量療法，最重要的是「信念」
或許對有些人來說，這種「心靈療法」聽上去太過飄渺玄妙，當然，這沒有一定的對錯，畢竟許多牽涉心理的問題，往往都不是最科學的方式才能解決；如果你不認同這樣做，那麼進行這些動作將不會產生令你滿意的結果，因為意圖本身會轉移能量。而如果你看完以上的步驟已經躍躍欲試，我們也會很高興你可以從中得到幫助，並且再去幫助更多人！
資料參考來源：yogajournal
