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體適能瑜珈

以傳統瑜珈、皮拉提斯、太極為基礎,在融入現代運動醫學理論,逐漸發展而來。課程主要特色是將一連串設計好的動作流暢的組合起來,和傳統瑜珈只強調柔軟度有很大的不同。體適能瑜珈的每一個動作,都融入運動解剖學的的觀點強調以身體的中心線為出發點,故對改善肌肉的不均衡,矯正脊椎的歪斜有極大的幫助。透過有意識控制的呼吸和延伸動作,可以使肌肉關節得到最佳的舒展,長期規律的練習不但可以改善肌肉適能,增進柔軟度,減少體脂肪,更可以因而紓解緊張的壓力,排解不好的情緒,同時增強免疫力、預防骨質疏鬆症、脊椎側灣、腰酸背痛,更可以改善身體線條及延緩老化。課程內容淺顯易懂,適合各年齡層學習,當身體層面得到改善同時,精神層面也隨著成長

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