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全能踏板

🔺UP&DOWN課程重點主軸為模擬上下樓梯動作,利用踏板與地面的高低落差進行上下位移訓練,及延伸踏板與地板運動的組合動作,並增加臀腿作功與能量消耗,來設計的一項全身性有氧運動,並利用恢復歌曲訓練協調性、敏捷性及下肢肌力


🔺同時運用增強式訓練(Plyometrics)及高強度間歇訓練(HIIT)的原則強化下肢爆發力並提升心肺適能,並創新融入改變身體姿勢的上下功能性訓練(Up & Down)提升核心肌群的控制能力

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