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不管你是否有在過情人節，這會是一年中花一點額外時間，去欣賞那些在你心中佔有特殊位置的人的好時機，不僅僅是你的伴侶，還有朋友和家人。向他們展現你的關心最簡單方法之一就是花時間在一起，而這樣做的好方法就是一起運動。
除了定期運動對身體和情感的好處之外，一起運動也可以為你們的關係帶來很大的好處。如果你有點感到懷疑或在思考如何說服你的另一半加入健身房，請查看以下 5 個理由告訴你，為什麼一起運動應該成為戀愛目標的原因吧！
• 成為彼此的責任
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當伴侶間一起鍛煉會自動產生責任感。有時我們之中，其中一人不想起床，這正是另一個人負責鼓勵另一半的最好時機，這時候就會產生責任感。當兩個人為了一個公同目標而團結在一起時，那股動力是非常強大的。因此也不容易放棄或是錯過訓練，此外，當與你的伴侶一起鍛鍊的另一個責任好處是你必須制定時間表，並將訓練納入在你們兩個的日程安排所需的額外計劃使你更有可能成功。
在一項研究裡表示，已婚伴侶和單身人士中，只有 6.3% 的原本就有吸菸的已婚伴侶重新開始吸煙，而單身人士重新開始抽菸比例近 43%。同一項研究表明，一起運動的已婚伴侶減肥的可能性是其兩倍。而能持續性每週運動的已婚伴侶有高達 70% ，而單獨行動的可能性只有 25%。顯然責任感對於一起運動的伴侶來說，會是一個很大的誘因。
• 更好的表現
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和你的伴侶一起運動不僅讓你更有責任感，而且會讓你更加努力。根據牛津大學《行為醫學年鑑》研究結果表明，“與伙伴一起運動可以提高有氧訓練的表現。“且作為情侶一起運動可以使你的表現提高 2 倍。”另一份研究也表明，伴侶間依同運動的時間和強度的也會增加高達 200%！
伴侶運動方式可以是輪流訓練動作，因為這不僅確保了運動的多樣性，也能為彼此添加喘息的時間。同時，與你的伴侶一起運動的另一個好處是，你可以互相幫助協助彼此需要改進的地方，這樣我們更能為對方更幫助糾正彼此間可能做錯的姿勢或不協調的動作。
• 改善關係
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當你們一起體驗新事物時，例如新的訓練計畫或共同目標，它都會加強彼此的聯繫。每當我們嘗試新事物時，我們的大腦同時會釋放多巴胺，這是一種讓人感覺良好的化學物質。而且，當你和你的伴侶在一起時，它會將那種美妙的感覺與他們的存在串連起來。
一起鍛鍊讓你們倆都心情愉快。事實上，根據研究表示， 一起健身的伴侶最終“對他們的關係更滿意，更愛他們的伴侶”。伴侶一起訓練是一種親密關係。當你們一起鍛煉時，你們會出汗、呼吸急促、快速移動並釋放內啡肽。且研究也表明運動是可以提供生理喚醒，以類似於性愛的方式刺激我們的大腦。因此，夫妻一起鍛煉會產生“喚醒吸引力”。
• 更多相處時間
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當生活、工作和孩子成為伴侶間的阻礙時，很難為你和你的伴侶騰出其他獨處時間。想要有個單獨“約會”，更是難上加難，因為可能會因為工作或是其他突發狀況導致“約會”無疾而終。但時如果是共同運動計畫納入當作“約會”的安排，那將降低被中斷的可能性。這也意味著你們將會有固定的時間，而更多的優質時間有助於保持你們的關係健康。如果可以的話，請安排一次遠跑5K、10K，或是騎自行車旅行或 10 公里的城市徒步旅行，這樣你們就有一個共同的目標要努力。
• 增加運動多樣性
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當你們在平衡兩個人的效益和目標時，你可能會覺得你必須妥協。但實際上，你也正在獲得更多樣性體驗，從而產生更全面和平衡的身體健康。好比說，你的伴侶喜歡跑步而你討厭跑步，此時你花時間和他一起跑步，這同時也並提高平衡你的整體健康。這種多樣性不僅使運動變得更加有趣，而且還可以預防你在相同的動作中過度緊張或受傷。與你的伴侶一起訓練的一個最大好處是，你將被迫嘗試通常不會做的事情，這也同時是為彼此樹立目標。
總而言之，健身可以是關於你的，也可以是關於你和你的伴侶的，所以為什麼不定期或偶爾分享你生活給彼此呢？一起和伴侶運動能為你的關係帶來新的維度和新的生活！
資料參考來源：Springer Link、Science Daily、Ryan and Alex、Evo Fitness
