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台灣夏日高溫悶熱，總是讓人感到粘膩，而在經過辛苦訓練後全身滿身大汗，大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢？其實人流汗多少都會有一點點味道，但如果你的體味異常的重，而且比起汗臭，聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈，那表示你的身體可能出問題囉！
汗腺結構
排汗，是人體調節體溫的一項重要機制。而人體出汗主要是因為有汗腺的存在，依照其性質可分為「小汗腺」與「大汗腺」。「小汗腺」遍及全身，主要在手掌、足底、面額部最多，排出的汗液是無色、無味的弱酸性物質。而「大汗腺」，主要存在於腋窩、肛門等處，分泌弱鹼性物質，分泌物濃稠且含蛋白質成分，故容易散發出臭味。大汗腺分泌汗液由神經支配，不受暑熱影響，但受性腺控制。青春期前，由於大汗腺尚未成熟，沒有分泌功能，故不會發生狐臭等現象。但到青春期時，性腺分泌旺盛，大汗腺分泌汗液增加，再加上體表的細菌分解，產生臭味。
汗液組成
汗液約98～99％是水，其餘物質為氯化鈉、尿素、氨和其他鹽類。主要作用有三：一為散熱降溫；二為濕潤皮膚、軟化角質、抑制細菌；三為排出體內的廢物。當人處於一個閉汗的狀態，也就是不出汗，或者低於基本出汗量時，身體內的多數代謝廢物，包括眾多有害物質，會無法及時排出，長期下來，就會增加肺部、腸道和淋巴系統等排毒管道的工作負擔，成為重大疾病的直接誘因。
出汗排毒分為主動和被動兩種形式。被動主要是桑拿浴或蒸汽浴，或是心生恐懼、身體虛弱而引起的出汗，排毒的效果一般；而主動則是透過中高強度的運動或勞力付出，使身體排出汗液，當然，許多有害物質也會跟著出來。「出汗排毒」已漸漸成為現代社會一個時尚的詞彙，方式也日益增多。專家指出，想要出汗排毒，首選跑步。跑步能夠讓身體迅速發熱流汗，有害毒素（如乳酸、尿素、氨）等自然隨著汗液源源不斷冒出來，以運動為主的出汗排毒方式不僅效果絕佳，還可訓練心肺，振奮精神，好處多到說不完。
產生體臭
在日本有針對明顯的體臭、多汗症患者臨床治療經驗，多好發於忙碌上班族的體味問題稱作「疲勞臭」，顧名思義，指的是身體疲勞所引起的體臭。與汗臭產生的機制不同，並非由於皮膚表面的細菌分解汗水形成異味，而是因為體內的「氨」在作怪！氨，是身體分解蛋白質所產出的成分，在消除肌肉疲勞或腸內細菌運作時會大量產生。肝臟會將其分解成為尿素，並以尿液的形式排出體外，因此在正常的情況下氨是不會停留在體內的。然而，疲勞卻會弱化肝臟機能，降低分解氨的能力，造成氨隨著血液循環到身體的各個角落，通過皮膚的汗水及皮脂排出，也就是所謂的疲勞臭。
以下症狀就也有可能產生體臭：
1. 壓力過大：精神上的疲倦引起代謝效率不佳。
2. 過勞：肉體的疲勞導致體內代謝低下。
3. 肥胖：尤其有脂肪肝問題的人，肝臟機能容易受損。
4. 患有魚臭症：魚臭症是一種罕見的疾病，由一個特定基因的突變引起。它會導致人體無法分解一種名為三甲胺的化合物。魚臭症讓三甲胺隨著患者汗水、尿液和呼吸釋放出來之前就植根於患者身體中，同時散發出一股強烈的魚臭味。
5. 常喝酒：當人們飲酒時，酒精會通過血液循環流經身體，部分酒精會通過毛孔滲出；有一部分會隨著呼吸散發出來，讓人聞到一股酒臭味。
6. 便秘：堆積的糞便產出氨，隨著血液流至全身（如果肉類吃太多容易產生便秘，建議多攝取蔬果）
止汗劑使用方式
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根據英國皮膚病學雜誌的一項研究發現，止汗劑較理想的使用時間是「晚上睡覺前」，因為晚上睡覺時，汗腺分泌少，因此毛孔水分含量較少，較能使止汗劑成分卡在汗管上。這也是經過國際多汗症協會證實，特別是容易出汗的人更加建議在晚上睡覺前使用。而正確的使用方法是，先清潔欲止劑肌膚部分，並擦乾或吹乾，再使用止汗劑。使用的頻率依產品成分、劑型不同，而有不同的使用頻率。
一般來說，止汗劑的效果可持續數個小時到一天，但還是要視個人的流汗狀況而定。且擦止汗劑並不是立刻使用，就會馬上有效，有時候要連續使用一段時間，讓氯化鋁化合物的濃度累積到一定的程度後，效果才會漸漸出現。但由於止汗劑僅能暫時性地抑制汗腺分泌，所以當停止使用後還是會逐漸回復到以前的狀態。市面上有多款止汗劑產品，成分不同，且分噴灑、塗抹、滾珠等劑型。一般膏狀、乳霜狀的止汗劑較為溫和，噴劑的止汗劑因為酒精含量較高，刺激性相對較大。若使用止汗劑後，有皮膚紅腫、長疹子的情形，建議換用其他產品。另外，止汗劑不可在須要大量體溫散熱時使用（如劇烈運動，長時間大太陽底下暴曬），也不可在體表有傷口或發炎時使用。
常見錯誤方式
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刮腋毛後止汗
事實上，止汗劑產品，大多會標明：「避免在刮腋毛後一個小時內使用止汗劑。」原因在於，刮腋毛的時候，可能會不小心刮傷皮膚，造成皮膚防護破損，此時使用止汗劑等化學製品，可能會造成刺激反應，甚至過敏、燒灼等等。
大面積塗抹
流汗是人體正常調節體溫的保護機制，建議在重點部分止汗即可，不建議全身使用，以免造成身體散熱不良。
白天出門前或運動前使用
因為大量流汗時，止汗劑成分會立刻被汗水沖刷掉，造成止汗效果比較差。所以建議止汗劑，在晚上睡覺前使用，比較適當。
隨時補擦
止汗劑不像防曬乳，白天不需要補擦（就算補擦，效果也不佳），睡前正確的使用即可。
其他止汗劑方式
定期除毛
因為腋下具有大小汗線，分泌汗水加上表皮細菌發酵時會產生異味，有腋毛就容易加劇潮濕、悶熱的情況，所以除腋毛是個不錯的做法，重點就是要保持腋下乾燥清爽。
改善飲食
清淡飲食除了對於健康有影響外，對於體質的感便也會有顯著的效果，這也影響體味的產生。。基本的少吃紅肉魚肉，以及大蒜、洋葱、韭菜、蘆筍，十字花科蔬菜如花椰菜、芹菜，辛辣刺激重口味，也都比較會產生味道。
排汗衣物
很多人愛穿棉質T恤運動，但棉質的排汗功能較差，除了當下流汗時味道明顯，運動完沒有馬上洗，或是放在通風處晾乾，也容易累積洗不去的汗味，如果是白T恤甚至有可能會有汗漬。現在不只專業運動衣物，連平價品牌也有抗臭排汗設計，多可做為夏日排汗做準備。
資料參考來源：健康遠見、Running BIJI、Doctor Sweat、良醫健康、Women’sHealth
