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不知道你有沒有過這種狀況，明明身體是健康的，卻總是說不出哪裡不舒服，想要去馬一下？一般坊間常見的身體足底按摩，多以中醫筋絡理論按摩穴道，因為透過按摩，的確可以疏通血管、幫助身體的代謝物排出；那麼如果在沒有按摩師的輔助之下，我們自己有什麼方式可以暫緩身體的各種不適呢？今天我們就要針對現代都市人的常見困擾，分享能幫助保養的穴道，能讓你緩解身體不適，隨時維持良好狀態！
「穴道」到底該如何按？
可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3–5 分鐘後，換另一邊的穴位，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。
按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。
不過，不管哪一種按摩，都不要過度針對痛點去按壓，最好用手掌揉壓，而盡量不要用指尖去抓捏。
1.眼睛疲勞按「晴明穴」
位置：雙眼內眼角稍靠上的凹陷處
相信這是很多人都會有的問題，長時間盯著螢幕，導致用眼過度，讓眼睛不適又疲勞！按按晴明穴，可放鬆、舒緩眼睛疲勞症狀。但也別忘了本身也要適時讓眼睛休息一下，每40–50分鐘，就應休息10–15分鐘。
2.內心煩躁按「取池穴」
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位置：手肘彎曲，外側的橫紋尾端
當你感到內心煩悶、覺得躁動時，可以試試用大拇指按壓曲池穴，用前後移動方式按摩，就能讓心情恢復平靜。
3.輾轉難眠按「太衝穴」
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位置：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處
太衝穴有助眠的效果，睡前按摩可排解壓力，讓你不失眠。
4.頭痛欲裂按「風府穴」
位置：沿著後腦杓中線往下摸的凹陷處
壓力太大、有太多的事情要煩，不知不覺一想起來頭就好痛！這時候就按風府穴吧！
5.頸肩酸痛按「肩井穴」
位置：大椎與肩峰端連線中點位置
長時間低頭滑手機用電腦，導致肩頸痠痛絕對是許多人常見的困擾，按按肩井穴，幫助舒緩緊繃的肩頭吧！
6.坐骨神經按「環跳穴」
位置：兩腳併隴站，腳掌張開120度，屁股兩側凹陷處
上班一忙，經常一坐就是上班到下班，導致臀部痠痛。在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，建議時間最多20秒就可以。
7.氣虛體質按「中府穴」
位置：手的中間三指併攏放置於胸窩上鎖骨外端下，中指指腹處即是。
如果你感到精神不振、四肢懈怠、面色淡白、頭暈耳鳴，都可以按中府穴！
8.血虛體質按「血海穴」
位置：膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。
照鏡子時，如果發現自己面色萎黃、頭暈心悸、頭髮乾枯、皮膚乾燥，可以試試看按摩此穴道。
9.陰虛體質按「三陰交穴」
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位置：小腿內側，腳踝骨最高點往上約四橫指處。
如果你容易口乾喉嚨痛、舌少津液、腰酸背痛時，每日早晚可以揉壓穴位數分鐘，緩解身體不適，子宮虛寒的女性，也可以用暖暖包、熱毛巾熱敷穴位，或用溫筋活血的貼布貼在穴位上，更能刺激穴位、舒緩症狀。
10.陽虛體質按「關元穴」
位置：關元穴，肚臍下四橫指寬處。
按照中醫角度，如果平時怕冷、容易腰酸腿軟、體溫偏低、小便不利，那可能就是陽虛體質，這個時候建議多按關元穴。
穴道不是治百病
如果覺得找不太到穴道，那麼最基本的方法就是，按下去覺得會痠痛的地方，但這種痠痛並不是很明顯的疼痛感，而是些微的痛；雖然上面分享了許多可以暫緩不適症狀的穴道，不過千萬要記得，痠痛常常來自長時間姿勢不良、或是運動不足，這些都是靠按摩無法達到的。如果短時間因工作壓力或姿勢不良造成的單純痠痛，可以靠按摩緩解，可是如果按摩以後沒有改善，可能需要考慮身體有沒有其他問題，務必諮詢專業醫師！
資料參考來源：Hebo、Health.tvbs
