你是個喜歡笑，笑點很低的人嗎？還是你是個很內斂，看起來很嚴肅的人呢？笑容是讓人感到親切的，也讓人覺得你是個爽朗又樂觀的人。漢朝李延年歌中提到「北方有佳人，絕世而獨立。一笑傾人城，再顧傾人國。寧不知傾城與傾國，佳人難再得」，一笑能傾城雖然有點誇張，但也說明笑容永遠都是迷人的，如果你想當個美麗隹人，多笑就能讓你變美變健康。日本Subaru Clinic院長也提到笑可以增加免疫力，接著我們來探討，“笑”對我們身體的好處吧！
放鬆身體
笑可以讓身體放鬆長達45分鐘，笑可以刺激腦內啡，而腦內啡是一種腦下垂體分泌的化合物激素，有止痛、欣快感等同天然鎮定劑，也幫助人保持年輕快樂的狀態，被稱之為「快樂荷爾蒙」或「年輕荷爾蒙」。腦內啡的分秘還可以使內心寧靜、對抗疼痛、振奮精神、緩解憂鬱；抵抗哀傷、增進創造力、提高工作效率等，還能強化免疫能力與防止老化，效用類似於『成就感』。根據醫學研究腦內啡對人體的止痛效果是嗎啡的6倍以上！。
促進血液循環
美國德克薩斯大學最新的研究顯示,那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。研究顯示，經過十分鐘的笑後，血壓能降低學10mm至20mm（毫米汞柱）。對於病情已獲控制的心臟病患來說，笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危險。
增強免疫力
根據美國加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助於產生自然殺手細胞（NK細胞 →一種白血球）的數目並提高抗體的能力。某些研究發現「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體（A型免疫球蛋白）的數目，而這種抗體有助於抵抗某些細菌、病毒和微生物，因此對NK細胞增強的人來說罹患癌症的機率也相對的比較低，但我們要記住以下幾點才能幫助身體對NK細胞的增加：
1. 每天保證 7–8 小時的睡眠
2. 避免過度的身心壓力和疲勞
3. 在最短的時間內克服憂慮、焦慮和悲傷
4. 如果您長時間感到沮喪，請盡快諮詢專家。
燃燒卡路里
生物學家皮爾契博士指出，大笑對身體像是「小規模的有氧運動」，心跳因此加快，進而提高血流量，有利於心血管強度鍛鍊。研究報告還指出，大笑可以強化免疫系統，一天若笑 10~15 分鐘，便能消耗約 40 大卡的熱量，一年下來能瘦下1~2公斤。
健康又長壽
美國韋恩州立大學(Wayne State University)研究1952年美國職業棒球大聯盟選手註冊入伍時拍的照片。他們挑選了230張選手們的照片，並根據他們的微笑程度，將他們分成三組：不笑組、微笑組（嘴角笑，基本不露齒）和大笑組。結果發現，在2009年6月1日以前去世的人中， 被歸為「不笑」組，其球員平均壽命為72.9歲，「微笑」組則為75歲，而「大笑」組則是79.9歲。
大笑的方法
上述我們看到了那麼多笑的好處，平常要大家一直笑有點難吧！以下我們來介紹如何讓自己保持“笑”果吧！
1、到健身房上團體課：不知道大家有沒有到健身房上過各種團體課程呢？有氧課程、飛輪課程、舞蹈課程等，在老師跟學員的互動下，大家都是很開心的參與運動的過程，既有趣又不孤單，運動完還可以感到成就感！
2、做自己喜歡的事：要做自己喜歡的事不困難，如打籃球、打電玩、看小說、騎單車等，只要是自己開心的運動，也能回饋自己美麗的笑容。
3、觀看喜劇：看喜劇是最容易找到大笑的方法，你可以選擇youtube、電影或是電視劇，網路上非常多選擇，只要拿起手機滑一下，就容易看到搞笑的影片集，要大笑還不容易嗎？
4、互動遊戲：你可以跟朋友、家人或同事在休息時間玩遊戲，如剪刀石頭布或是划拳，透過肢體的互動和遊戲間的輸贏產生“笑”果，大家不妨把童年遊玩的回憶找出來，跟身邊的人回味一下吧！
5、大笑瑜珈：大笑瑜珈是一種瑜珈運動，透過獨特而嶄新的帶氧運動，過程中不需要依靠幽默、笑話及喜劇，就可以無原因地大笑。以一個小組的形式進行，透過眼神接觸，配合小朋友的玩法，令扮出來的笑聲變成具感染力的真實大笑。大笑瑜伽是結合了大笑練習及瑜伽腹式呼吸，在大笑的過程中吸入更多的氧氣，讓身體變得更有活力及健康。這項活動有些地方政府及團體在推行 ，大家不妨查一下你所居住的地方是否有相關課程。
參考資料：tokyo.cosme.com、サクイ健康推進課、HEHO、POTATO、良醫健康、社團法人台灣樂活服務發展協會
參考圖片：tokyo.cosme.com
