現在孩子獲得的資訊和遊戲多半會造成過度的使用3C產品，運動的機會也大幅減少，每逢假日的公園和河堤都有很多爸爸媽媽帶著孩子出外走走，但我們不應該僅限於假日的時間讓孩子可以運動，美國健身教練教練喬伊·瑟曼( Joey Thurman)認為，幫助孩子提早建立起健康的觀念，會讓你的孩子對生活的態度會更加積極。家人陪伴孩子運動可以跟著孩子一起從娛樂中得到親子間更親密的關係，並增進家庭的和諧感，也讓孩子從運動中得到成就感，這篇文章將介紹9個可以讓孩子運動的方法，你不彷也試看看吧！
設置障礙賽
現在仿間開始有特地為兒童設置的障礙賽，藉由各種設備的設計讓孩子能從跑步、跳躍、深蹲及攀爬等在泥巴上運動，讓孩子可以不怕髒的去完成任務，目的是為了要讓孩子能保持健康及增加身體肌肉和關節的活力，還能在競賽中得到很多樂趣。除了仿間所舉辦的活動之外，我們也可以自己設置有趣的障礙賽，你可以選擇家中的前後院，簡單的拉起繩子或是利用衣架等架設障礙，並建立比賽規則，如果雨天還可以利用桌椅，讓孩子在椅子下爬行，或單腳跳躍繞行桌子完成任務，只要爸爸媽媽們動動腦筋，就會有很多小點子跟孩子一起玩樂。
使用手機或平板
雖然現在有一些遊戲機有運動相關的遊戲，但你也可以使用不用花錢的方式跟孩子一起運動，那就是使用手機或平板，你可以開啟youtube平台找尋一些簡單的舞蹈，並在觀看完舞蹈後比賽誰可以記得最多舞步，你可以設定每週的挑戰並驗收成果，或將孩子的舞蹈錄下來分享到社群媒體，讓孩子有一個很好的舞台展現自己，他會對運動更加積極。
跟孩子一起重量訓練
一直以來大家都有一個迷思，就是重量訓練會造成孩子發育遲緩、生長板斷裂、體型過大等等，這個說法其實是不正確的，讓孩子學習重量訓練可以讓孩子在肌肉成長中更為發達，更懂得如何控制自己的身體和平衡感，讓年幼的孩子重量訓練的方法可以使用自重訓練，利用自己的重量達到控制身體的方式，在孩子慢慢學會後，可以利用書包或簡易的物品增加一點負重，小小的挑戰可以讓孩子學習如何運用自己的力量，會更有成就感。如果要讓你的孩子上健身房，最好的時間是上高中的時候，這時候的青少年肌肉正快速成長，上健身房學習使用各種訓練方式，可以幫助青少年時期的孩子能更舒壓並建立良好的作息環境。
讓全家人都一起投入
陪伴孩子運動不應該是爸爸或媽媽單一的陪伴，幼兒時期的孩子是最需要父母的陪伴，如果你想要樹立一個健康又有活力的榜樣，讓全家一起參與運動，孩子可以從中學習團體合作，並增加親子間的關係，你可以在餐後一起到附近散步，或是到公園追逐奔跑，尤其是製造家庭遊戲是重要的，如舉辦一場小小的舞會，在輕快的音樂裡一起扭動身體，或是把整理家裡變成一場比賽，看誰能把自己負責的空間整理的乾淨又整齊，但別忘了要常常鼓勵孩子對的行為是很重要的喔！
前往戶外
戶外是讓孩子認識大自然的方式之一，我們不能錯過孩子探索自然的機會，你可以到河堤、海邊、高山、湖泊或是大草原露營等方式，跟孩子在自然中學習，也可以設計大地尋寶遊戲，藉由遊戲方式讓孩子更親近大自然。
前往冒險區
英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）引用澳洲知名焦慮症防治基金會Beyond Blue報告指出，焦慮症是現代人最常見的心理疾病，不僅案例數急遽上升，年齡層也下修到學齡兒童，連4歲孩童都有可能深受其害。麥考瑞大學情緒健康中心和荷蘭阿姆斯特丹大學以312個學前兒家庭為對象，探討家庭教養和兒童焦慮症的關聯。結果發現，經常嘗試冒險遊戲的孩子，比較不容易出現焦慮情緒。該研究主持人休斯頓教授分析，「孩子跨出舒適圈，有助於降低罹患焦慮症的機率」。你可以讓孩子在安全的情況下攀爬、玩鬼抓人、蓋城堡及打打鬧鬧等方式，增加孩子對遊戲的冒險感。
送禮物
當你為孩子準備生日和或在購物時，可以挑選讓孩子覺得有趣的玩具，如呼啦圈、足球、跳繩及球拍等。對於年齡較大的孩子，可以準備一些溜冰鞋、滑板或滑板車等。或者給他們一個適合孩子的運動手錶，這不僅可以幫助他們對實現活動目標感到興奮，而且還是一種有趣的方式，可以讓年幼的孩子對學習數字和解決簡單的數學問題感興趣，例如他們需要走多少步才能實現目標，或是如何超越兄弟姐妹的競爭。
嘗試新的運動
讓孩子嘗試的運動是父母必須要有的想法，當孩子提出想要攀岩的時候，千萬不要覺得攀岩是一項危險的運動而禁止孩子，或是當孩子提出要從事跆拳或武術運動時，覺得容易造成身體的傷害而拒絕，你可以試著找尋專業的指導老師，讓老師可以教導孩子在危險的情況下如何保護自己。而一些簡單的運動，可以經由父母的帶領一起完成，如籃球、羽球及足球的運動。
創造新遊戲
鼓勵孩子創造新遊戲是重要的，可以利用椅子和棉被搭一座帳棚，或是用枕頭搭一座城堡，在房子裡玩捉迷藏等，這些都可以激發孩子的想像力和創造力，千萬別擔心會把房子弄亂，我們可以跟孩子比賽，誰可以把房子整理的乾淨又整齊。對孩子們來說，最重要的部分是讓他們盡可能的運動和享受活動，如果不先培養這種享受，那麼當沒有人讓他們持續時，他們很可能會因此停止鍛練自
參考資料：open fit、親子天下
參考圖片：open fit
