因應武漢肺炎的疫情尚未穩定下來，國內外已經有不少人開始提倡「在家也可以做的運動」，畢竟保護自己、遠離病毒的最好方式，就是提升免疫力，而規律運動就是維持良好身體狀態的關鍵之一；我們也知道，一定有很多人仍遲遲無法決定：到底該開始在家運動，還是繼續一如往常去健身房呢？今天就讓我們來個客觀分析，也再次提醒防疫期間要注意的事項！
在家運動的優點：省錢又方便、時間有彈性
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當然，在家你不需要繳交健身房費用，可能只要添購一些需要的器材，例如彈力帶、啞鈴、皮拉提斯球等等，然後就可以開始自己在家運動了；你甚至還可以進行很多不需要器材的鍛鍊。除了省錢之外，在家運動最難以打敗的優點就是「方便」！你不需要背個背包、出門前還要確認東西是否都有帶、也不需要去通勤或是在意健身房打烊的時間，想運動多久就多久，也沒有人和你搶器材。
在家運動的注意事項：惰性、誘因以及空間和重量不足
在健身房運動的優點：選項設施資源多、和大家一起運動不怕沒動力
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當然，在健身房運動也不是完全好棒棒一百分，以下有些因素依然對很多人來說也是很重要的。
在健身房運動的注意事項：成本、便利性、陌生人群以及隱私
不需要多說，很多人無法加入健身房的首要原因是因為金錢的考量，還有健身房很不巧地可能離你家或上班的地方太遠了！除此之外，有些人也對於在滿是身材苗挑、壯碩的人群中自己運動是件很害羞的事（當然，這個需要時間克服），更有些人是不太喜歡接觸人群的，如果還遇到健身房三寶干擾，那麼你一整天期待的課表可能就這樣被毀掉。
評估你的個人喜好和狀況
我們並不會絕對地推崇或是建議你該在家還是健身房運動，如果有心，其實地點都不是問題，最重要的是了解會影響你的因素有哪些，而且這本來就是不是二選一的選擇題！
疫情期間必要措施不能少
對，我們也理解，你心裡多少有些疑慮，但其實在健身房裡，仍然有很多方法可以保護自己、防止細菌病毒的散播，而且這些是你到每個公共場合都需要注意的事，健身房絕對不是特例！
建議1：保持距離
專家建議要保持人與人之間的距離至少一公尺，減少接觸，代表你可能也需要放棄喜歡擊掌的習慣一陣子囉！
建議2：使用器材適當清潔、消毒
健身房當然是個你可以盡情揮灑汗水的地方，不過建議在使用器材前後都可以用消毒液仔細擦拭一遍，算是保護自己也是尊重別人！
建議3：準備自己的毛巾
當你需要坐著或躺臥在任何器材上時，你也可以鋪好自己的毛巾再躺上去，以減少身體和物品的接觸，且避免用同一條毛巾再來擦拭臉部(眼睛，鼻子或嘴巴)。
建議4：勤洗手、咳嗽噴嚏摀住口鼻
洗手往往是最簡單卻也最容易被忽略的事，專家建議洗手需使用清潔液，並洗至少 20 秒才能有效殺菌，如果你忍不住需要咳嗽或打噴嚏，請記得用手擋住，之後再去洗一次手。
**正確洗手 5 步驟**
濕：用清水沖濕雙手，擦上肥皂或是洗手乳。
搓：兩手互相搓洗至少20秒，從手心、手背、手指依序仔細搓洗。
沖：用清水將雙手的泡沫沖洗乾淨。
捧：捧水將水龍頭沖乾淨。
擦：取紙巾擦乾雙手，再將紙巾墊手關上水龍頭開關。
建議5：避免觸摸鼻子、嘴巴和眼睛
不只要保持自己和別人的距離，也別忘了你的手在一天中會摸到非常多東西，而為了避免也有忘記洗手的時候，就記得不要再讓手碰到容易感染病菌的臉了！
防疫我們一起努力
目前已經有專家表示，只要做好自我防護，在健身房運動是不需要過度擔心。謹記以上的要點，保護自已也保護他人，並注意營養、規律運動、充足睡眠，平安健康的渡過疫情！健身工廠於武漢肺炎疫情期間也持續執行：
- 現場備有殺菌液供會員/員工消毒，並於洗手間備有洗手乳供會員隨時使用。
- 針對會員/訪客量測體溫，如體溫超過37.5度謝絕入場。
- 廠館全程開啟空氣交換，增加空氣流通。
資料參考來源：VeryWellFit、BusinessInsider
