2月的粉紅泡泡節日，除了送巧克力、吃大餐甜蜜過一天，送健康不更是貼心的表現嗎？健康禮物不只是能送給長輩，這個情人節，表現體貼與關心，讓自己在另一半心中更加分吧！
收禮對象是男生：
1. 鋅
男生補鋅一定是大家耳熟能詳的建議，針對不孕症患者，鋅可幫助男性維持生育能力及精液品質，補充鋅也有助降低攝護腺癌風險的好處。
另外，鋅在體內生化代謝也是很重要的輔酶，蛋白質的合成也需要鋅，甚至可以幫助血糖穩定！因此，如果是正在增肌減脂的男性，補鋅也很重要呢！
2. 魚油
魚油最重要的功效即為抗氧化。推薦男性使用魚油有一部分原因是因為通常男性對蔬菜、水果等抗氧化食物攝取較少；透過額外補充，讓身心壓力大的男性可以有保健品協助壓力舒緩。
3. 肉鹼
紅肉（如羊肉和牛肉）、牛奶裡含有肉鹼。你有聽過肉鹼可以幫助脂肪代謝嗎？如果另一半是有規律運動習慣者，補充肉鹼可能可以幫助他的增肌減脂效果更好喔！不過，如果不靠運動，只吃肉鹼或是以為吃了這項保健品就能放心大吃大喝那效果也是很差的。
4. 生物類黃酮
生物類黃酮素其實是自然界中約有4千多種的化合物總稱，這些成分可以讓植物呈現各式各樣不同顏色。男性若常常飲食攝取太單一，無法吃到多樣性的蔬菜水果，生物類黃酮素可對抗自由基、減緩發炎，還能加速氧化傷害的復原。
柳橙、檸檬、葡萄、草莓、櫻桃、木瓜、甘藍和可可等都含有生物類黃酮。研究顯示，飲食規律攝取富含花青素與黃酮類、類黃酮等水果，可減少勃起功能障礙的風險約1成。如果飲食無法經常攝取，透過保健品保健也是一個很好的方式喔！
收禮對象是女生：
1. 鐵
還在育齡階段、有生理期的女性，就需要特別注意鐵攝取量。如果本身容易頭暈、常常疲勞虛弱、甚至手腳冰冷，那就要特別觀察一下自己是否有貧血。直接攝取鐵，容易導致便秘狀況甚至會有腸胃道負擔，導致發生一些不舒服狀況，選用成分較不會導致便秘或腸胃道症狀、劑量合宜並且有其他與造血相關成份的保健品更是重要。
2. 鈣
其實台灣成年人大部分都缺乏鈣質，但孕齡女性如果在懷孕前就已經缺鈣，接下來還有懷孕、哺乳甚至停經後鈣質流失更快的階段要經歷，這些都是要及早補鈣、避免未來骨質疏鬆的重要原因喔。
鈣質也可以幫助舒緩肌肉，若有經痛困擾的女性，補鈣也有幫助調整的效用。
3. 維生素D
為了美白、不愛曬太陽，大部分現代女性體內維生素D的含量都不夠。維生素D不足，骨骼、肌肉是很難建立與維持的，壓力大族群也會增加體內維生素D的需求，除了曬太陽，額外補充維生素D也是可以考慮的保健方式喔！
4. 益生菌
大部分女性因為月經週期、飲食攝取量少或是腸胃道功能不佳常會出現便秘、腹瀉等腸胃道狀況。有適當的益生菌補充，幫助腸道菌叢健全、排便順暢，對於身體新陳代謝甚至皮膚狀況維持也都有幫助的。先將腸道顧好，很多身體的小狀況都會迎刃而解。送上足夠菌數的益生菌，表達自己滿滿的關心與愛意吧！
照顧對方身體狀況是貼心的，但是使用保健品前建議都要與專業營養師、醫師等討論，這樣才不會多補卻多造成身體負擔喔！
撰文者：張宜婷 營養師
