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🔺以全身五大肌群區分個別進行抗阻力訓練，動作模式多為單一平面動作。
🔺採用重量訓練的正金字塔訓練法，相同肌群的抗阻力訓練會重覆進行三個循環並逐次增加負重，給予肌肉不同抗阻的刺激，突破肌耐力的訓練瓶頸。
🔺極限槓鈴在最後的超級組合挑戰單一肌群在60秒內以最大抗阻進行無氧運作（乳酸系統）能力。
極限槓鈴
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