運動,健身,健身房,台灣健身,台灣健身中心,運動中心,健身課程,重訓,肌肉,有氧運動,跑步機,心肺運動,健身教練,運動知識,會員服務

👉印度民間舞👉印度古典舞👉寶萊塢電影
三種舞蹈舞風為基礎，融合現代流行舞步。架構成一套簡單易學，充滿異國風情的運動舞蹈

輕有氧EZ Move以創新方式，將傳統Free Style自由編排的高低衝擊有氧課程改良為套裝課程型態，將動作分解及組合結合音樂段落。
目的是讓原本Hi-Lo課程從Non-Stop連續不中斷模式，調整為以不同訓練目標為單元焦點的間歇訓練。

結合太極、氣功、簡易伸展、皮拉提斯及功能性訓練，以流動的方式進行動作轉換並配合呼吸為初學者及樂齡族群提升活動度、平衡性、協調性及肌肉力量。

極限槓鈴以全身五大肌群（Arm、Shoulder、Back、Chest、Leg)做單元區分，個別進行抗阻力訓練，動作模式多為單一平面動作，採用重量訓練的正金字塔訓練法，透過三段式增重，竭盡全力挑戰乳酸系統，超越極限!!

Super Fight 武力對決融合古泰拳、空手道、跆拳道、拳擊及武術元素，以生理學為基礎，進行3階段心肺高峰的間歇訓練，提升運動強度及心拍數。

UP&DOWN課程重點主軸為模擬上下樓梯動作，利用踏板與地面的高低落差進行上下位移訓練，及延伸踏板與地板運動的組合動作，並增加臀腿作功與能量消耗，來設計的一項全身性有氧運動，並利用恢復歌曲訓練協調性、敏捷性及下肢肌力

Power stroke 原為肌動學專有名詞：意即肌肉收縮的動力衝程，是肌肉張力最初的來源，這個動作的完成需要消耗能量！
課程回歸到肌力訓練的初始目標：提升日常活動的能力，讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練！且有別於其他套裝課程以不同肌群來區分訓練的單元與目標，而是依照NCSA的肌力訓練準則。
採用三種方式：大肌群/多關節/自由重量，增加肌力訓練的效益，並融入『動作模式』的功能性訓練！藉此全面提昇參加者的肌力和肌耐力，同時增進日常的活動能力，無論是動態表現或靜態穩定。

LOHAS CHIBALL以早期的氣功球為基礎，改良為間歇訓練模式的課程架構，協助參加者進行心肺適能、肌肉適能、柔軟度的全方位訓練，達到良好的身體組成。

HOT DRUMMING課程中加入鼓棒的元素，給有氧課程帶來一股新的風潮，一方面覺得新鮮有趣，且有別於以往使用專業器材或者只有跳舞的課程種類，透過擊打抗力球來取代地板，幾乎接近零傷害的方式完成整堂課程。

FUN YOGA是以瑜珈動作為元素，配合運動科學的伸拉理論設計而成的伸展課，並聯結音樂讓身體伸展至舒適的位置，是一堂適合各個程度的課程。

POWER PILATES承襲經典皮拉提斯的：呼吸、專注、核心、精確、控制、流暢6大要素，創新強調以人體的Power House為出發點，強化軀幹的肌肉力量及穩定性，增加脊椎的活動度，學習骨骼及關節在正確的排列位置進行運動達到矯正姿勢的效果，因而稱之其名。

Barre Fit取皮拉提斯與流動瑜珈的精華於一身，結合芭蕾舞蹈與復健動作,有效地利用體重進行微小幅度、規律且有力動作，配合彈力帶，以低強度與高組數的訓練，提升肌肉耐力，從而使心跳加快。最重要的是，Barre Fit讓您感到優雅和有趣。

Barre Fit著重軀幹與下半身，從腳踝，小腿，膝蓋，大腿，到臀部，增強您的核心力量與調整臀部及腿部的線條非常有用。由於Barre Fit的衝擊力很低，因此，很適合傷後的重建，讓力量和柔軟度得到恢復與發展。

Barre Fit的訓練效益包括姿勢優化，提升靈活性，平衡，穩定性，肌耐力，及釋放壓力。BarreFit也能與其他運動（如跑步，舉重或騎自行車）搭配進行交叉訓練，因為Barre Fit可增強這些運動所需的肌肉，又不會對身體造成太大的壓力。