一年一度的趨勢預測又來了！作為全球領先的運動醫學與運動科學組織，並以科學研究推動健身產業進步，美國運動醫學學會（ACSM）於其《健康與健身期刊》（Health & Fitness Journal）11月/12月期發佈了2025年全球健身趨勢報告！這份報告基於對2000名健身專業人士、研究人員及從業者的年度調查，揭示了未來一年最具影響力的十大健身趨勢。接下來就來看看我們根據趨勢的重要性及行業發展而整理出的詳細介紹吧！
1. 可穿戴技術
可穿戴技術連續多年位居榜首，其功能與智慧化程度不斷提升。從追蹤心率、睡眠到即時提供訓練回饋，這些設備正在改變我們的健身方式。專家強調，健身專業人士應積極教育客戶如何解讀並應用這些數據，以改善運動習慣及整體健康。
2. 行動應用程式
行動應用程式迅速從兩年前的第20名攀升至2025年的第2名。專家認為，這是因為疫情改變了健身的場域限制，這些應用程式讓人們只要有行動裝置，就可以隨時隨地進行運動，不受設備或空間的限制。直至今年，全球共有超過8.5億次健身應用下載量，顯示其廣泛普及性及未來增長潛力。
3. 針對老年人的運動計畫
credit: FitThai.com
隨著全球老齡化趨勢加劇，針對老年人的運動計畫穩居第3名。這些計畫通過增強肌力、柔韌性及平衡能力，幫助老年人維持健康、預防慢性病並提升生活品質。同時，這些計畫還能促進社交互動與心理健康，成為針對這一特殊人群的重要支持工具。
4. 減重運動
肥胖問題的全球化使得針對減重的運動計畫成為熱門趨勢。這類訓練不僅著重於體重控制，還強調增強身體機能及長期健康效果，特別適合需要改善代謝健康的人群。
5. 傳統力量訓練
傳統力量訓練依然穩居全球健身的核心地位。專家指出，這種訓練方式可提升身體素質、心理健康及生活品質，且適用於多種健身目標。透過逐步增加負荷及變化設計，傳統力量訓練能有效滿足不同健身需求。
6. 高強度間歇訓練（HIIT）
省時、高校的高強度間歇訓練以其高效率和多樣性持續吸引各類人群，成為健身計畫的重要組成部分。HIIT在短時間內提供高效的卡路里燃燒和心肺健康改善效果，是許多人多功能訓練的理想選擇。
7. 數據訓練技術
credit: RepSol
從2024年的第18名快速躍升至2025年的第7名，數據驅動的訓練技術成為新的焦點。這是什麼意思呢？此技術通過實時監測身體反應，提供更個人化的訓練建議，同時提高安全性與效果，特別適用於多元化的團體訓練和特殊人群。
8. 心理健康相關運動
心理健康成為健身行業關注的焦點，這是第二年入榜前十。這類運動計畫將心理復原力與身體健康結合，幫助客戶管理壓力、減輕焦慮及改善睡眠，倡導身心平衡的健康理念。
9. 功能性健身訓練
功能性健身訓練因其多樣化的應用場景而持續流行。這類訓練通過模仿日常動作及提升核心肌群能力，特別適合個人及小團體訓練，為健身專業人士提供了新的靈活選擇。
10. 健康指導
健康指導逐漸進入醫療系統，成為遠距服務的一部分。這類指導專注於幫助客戶建立持久的健康習慣，通過行為改變及心態調整，促進整體健康與福祉。
其他亮點：
- 新趨勢： 影響者主導的健身計畫首次入榜第12名，並可能成為未來增長點。此外，冷熱療法（第20名）及癌症治療中的運動（第29名）也引起廣泛關注。
- 工作場域健康促進： 隨著混合與遠距工作的普及，這一趨勢從2024年的第2名跌出前20，顯示企業需探索數位化健康支持方案。
- 想查看詳細完整榜單（20名），可以到這裡。
從2025年的運動健身趨勢來看，可以發現到健身已經不再只是單純的運動，而是融入生活的全新體驗。無論是透過科技提升訓練效果，還是針對不同族群量身打造的客製計畫，這些趨勢讓健身變得更有趣、更貼近每個人的需求。無論你是剛起步的初學者，還是已經深耕多年的愛好者，都能找到適合自己的方式。未來，健身會持續朝著更智慧、更人性化的方向發展，讓我們在追求健康的同時，也能感受到更多的快樂與滿足！
資料參考來源：ACSM
