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心血管健康是維持身體健康所必須的重要因素之一。心血管系統（亦稱：循環系統）是負責將氧氣和營養物質運送到身體各個部位的系統，包括心臟、血管和血液。因此保持心血管健康是非常重要的，可以降低心臟病、中風等疾病的風險。
常見血液循環不良症狀：
心悸或心律不整：心跳加快、忽快忽慢或心跳不規則，同時伴隨血壓下降
．呼吸困難：會感覺到呼吸費力，呼吸次數過多，換氣困難或呼吸幅度過大
．紫紺：血液中還原血紅蛋白增多導致皮膚粘膜呈青紫現象
．眩暈：會覺得天旋地轉，並伴隨站立不穩、噁心、嘔吐、臉色蒼白和冒冷汗
．暈厥：突發性的腦缺血、缺氧，在喪失意識前會出現如眩暈的症狀
．胸悶：左前胸或上腹部有壓迫感以及伴隨胸痛
如果你遇到上述任何這些症狀，請務必諮詢專業醫生，儘早預防疾病的發生。
循環系統疾病
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靜脈曲張和慢性靜脈功能不全
這些疾病會損壞你的靜脈瓣膜，會阻礙血液正常流動。兩種最常見的靜脈疾病是靜脈曲張和慢性靜脈功能不全。靜脈曲張較容易被發現，靜脈會呈現深色且浮腫或腫脹，最常發生於下肢，是由靜脈瓣膜受損引起的。
慢性靜脈功能不全，則是指腿部靜脈難以將血液返回心臟。當靜脈壁不能正常工作時，就會發生這種情況。而慢性靜脈功能不全在早期時，可能全無症狀。 但是隨著病情的惡化，可能會出現各種症狀，例如外觀可見的蜘蛛網狀靜脈或靜脈曲張，以及疼痛、腫脹、水腫和皮膚變化，最壞的情況會出現腿潰瘍。
周邊動脈疾病
不健康的膽固醇導致動脈粥狀硬化，簡單來說就是脂肪、膽固醇和其他物質在動脈壁內和壁上堆積，統稱為斑塊。然後動脈粥狀硬化會導致周邊動脈疾病。最終血管和動脈中積聚的斑塊會導致血栓。血塊會在身體的任何血管中形成，如果它們破裂並移動時，它們最終可能會進入大腦、肺部、心臟和其他區域，導致中風、心臟病發作或其他問題。
常見循環系統疾病
循環系統疾病(心血管疾病)種類很多，根據美國心臟協會(AHA)大約整理出以下幾個常見的類型：
．冠狀動脈心臟病
動脈粥狀硬化導致提供心臟血流的冠狀動脈產生阻塞，心肌得不到足夠的血液和氧氣而出現損傷、壞死問題，影響到心臟的正常功能，引起冠狀動脈心臟病，又稱為心肌梗塞(Myocardial infarction簡稱MI)，嚴重的狀況下有猝死的風險。
．中風
如果動脈粥狀硬化發生在腦部血管，就會導致腦細胞受損，嚴重時也可能引發腦血管破裂，對於腦部造成更嚴重的傷害，致死率極高，就算能搶救回來，往往也會留下不可抹滅的後遺症，更會影響後續的生活品質。
．心衰竭
心臟的功能受到影響會導致心臟無法有效把血液輸送到全身，這時全身得不到足夠的養分與氧氣，惡性循環之下就會引起心臟衰竭，心肌死亡是不可逆的，嚴重威脅到性命。
．心律不整
心臟的跳動速率過慢、過快，或是不規則跳動的表現。大多的心律不整是良性的，但嚴重時會造成危險，心臟無法正常供給血液至全身，導致其他器官受損，甚至危及生命。
保健心血管改變飲食
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選擇正確的飲食習慣是維持心血管健康的重要一環。以下是一些對心血管健康有益的食物：
．魚類：魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於降低心臟病和中風的風險。最好選擇深海魚類，如鮭魚、鯖魚、鯊魚等，因為它們含有更高的Omega-3脂肪酸。
．堅果：堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於降低血壓和心臟病的風險。最好選擇核桃、腰果、杏仁等，因為它們含有更高的營養素。
．水果和蔬菜：水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於降低血壓和心臟病的風險。最好選擇深色蔬菜和水果，如蘋果、莓類、番茄、菠菜等，因為它們含有更高的營養素。
．全穀類食品：全穀類食品含有豐富的纖維和營養素，有助於降低血壓和心臟病的風險。最好選擇燕麥、糙米、全麥面包等，因為它們含有更高的營養素。
．豆類：豆類含有豐富的纖維和蛋白質，有助於降低膽固醇和血糖水平，減少心臟病的風險。最好選擇豆腐、黑豆、扁豆等，因為它們含有更高的營養素。
．綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑，有助於降低血壓和心臟病的風險。此外，綠茶還有助於改善代謝健康和控制體重。
．黃瓜、西瓜等高水分食物：這些食物含有豐富的水分和零脂肪，有助於保持身體水分平衡，降低血壓和心臟病的風險。
維持心血管健康是非常重要的，而正確的飲食習慣可以幫助降低心臟病、中風等疾病的風險。選擇含有Omega-3脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物可以幫助保護心臟和血管，減少發炎和氧化損傷，降低膽固醇和血壓水平，提高心臟功能和代謝健康。除了飲食習慣，還應該保持適當的運動量、控制體重、戒菸限酒等良好生活習慣，綜合起來可以更好地保護心血管健康。
資料參考來源：INTEGRIS Health、WebMD、Cleveland Clinic、Health Specialty
