2022/11/23→2023/04/13
體重變化(前/後KG)：71.7→61.2
肌肉量變化(前/後KG) ：27.8→28.6
體脂肪變化(前/後KG) ：22.4→10.7
體脂肪率變化(前/後%)：31.3→17.5
會員心得分享
「在健工上教練課也半年了，現在的體態與目標也越來越近。原本只是想找教練調整姿勢，隨著和Lico教練上課後，才發現有些事情與先前所想的不一樣
比如，原本只是想知道怎麼正確的使用器材，一直認為器材不過就只有一種練法，上課後才學習到為了讓肌肉線條更完美，原來可以在角度上做些調整。
其實不只是器材的部分，和Lico教練上了將近24堂課後便開始學習自由重量，雖然在核心肌群上有更多的要求，也是很好的訓練技巧，因為機械式的器材終究有角度上的限制，而自由重量可以有多種變化，唯一要注意的是在重量上不可操之過急，對於新手小白來說，感受度還是比較重要的，我認為先求感受度再來加強重量會比較容易成長。
或許很多人覺得看影片學就好，雖說也沒有錯，但我覺得差別在於效率，比如請教練教導划船動作可能只需花一節課就能有感受度，而看影片練即便自認姿勢正確也有感受度，仍然還是會懷疑是否有練對想要的肌群。
再者就是飲食的部分，我覺得如果要做到完美，其實網路上就有一堆大神分享。但那些菜單雖然看似厲害，對一般人來說，執行度是非常困難的，可能因為預算、備料或是工作因素而辦不到。若請一位專業的教練規劃專屬的客製化菜單，或許不是最頂的，但是適合自己才是最重要的！」
指 導 教 練：高雄草衙廠教練Lico
高雄草衙廠教練部聯絡電話：07-7918333
